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- 4 февраля, 2023
Jengibre para embarazo: ¿Se puede beber té de jengibre durante el embarazo?
Jengibre para las náuseas en el embarazo: ¿funciona este remedio natural?
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Lola Rovati
@Lolarovati
Se cree que hasta el 80 por ciento de las embarazadas sufren náuseas en el embarazo. Es una de las molestias más habituales y aunque no ponen en riesgo la gestación (en casos extremos de hiperémesis se requiere atención médica), generan gran angustia en las mujeres. Son más habituales durante el primer trimestre de gestación (hasta la semana 14 o 15) , pero en algunos casos pueden afectar durante más tiempo o incluso no cesar hasta el día del parto.
El médico puede prescribir medicamentos -no exentos de efectos adversos-, pero también hay remedios naturales que pueden ayudar, como es el caso del jengibre.
Pero ¿de verdad funciona contra las náusea del embarazo?
Propiedades del jengibre
El jengibre es una planta herbácea cuya parte más utilizada es su tallo o rizoma, de piel color café y pulpa blanca, de aroma cítrico intenso y sabor algo picante.
Es una raíz con múltiples propiedades, entre ellas propiedades antiinflamatorias y antieméticas (contra las náuseas). Los gingeroles presentes en su tallo actúan en el tracto gastrointestinal reduciendo esa desagradable sensación en el estómago cuando se tienen ganas de vomitar.
Además, posee potentes antioxidantes, incluso con un efecto superior a los presentes en el ajo, y es fuente de vitaminas, entre las que destacan la vitamina E y las del complejo B, sobre todo, ácido fólico, vitamina esencial en el embarazo. También aporta minerales como el selenio, el potasio, hierro, magnesio y zinc.
Jengibre contra las náuseas y vómitos
Varios estudios científicos realizados con embarazadas ha analizado los efectos del jengibre para aliviar las náuseas durante la gestación y los resultados han sido positivos.
Se ha observado que cuando se consume jengibre en cantidades de 1 gramo diario, las náuseas se reducen significativamente en la embarazada.
Una revisión sistemática de estudios publicada en 2014 sugiere beneficios potenciales del jengibre para reducir los síntomas de náuseas durante el embarazo. Sin embargo, observaron que el jengibre no afectó significativamente los episodios de vómitos.
Según la evidencia, el jengibre podría considerarse una opción alternativa inofensiva y posiblemente efectiva para las mujeres que padecen náuseas en el embarazo.
No se observaron efectos adversos del uso del jengibre durante la gestación, aunque no se debe superar la dosis recomendada, ya que el jengibre puede ocasionar ciertos efectos secundarios como acidez, irritabilidad estomacal, mal aliento o gases, según Natural Medicines Comprehensive Database.
Cómo puedo tomar jengibre
Se puede añadir pequeñas virutas de jengibre rallado para dar sabor y aroma a diferentes preparaciones.
Lo más habitual es tomarlo en forma de infusión o limonada de jengibre, aunque también se puede añadir a la preparación de platos dulces o salados.
- Té de jengibre: cortar dos trocitos del tamaño de una moneda o rallar el jengibre. Colocarlos a hervir en medio litro de agua durante unos minutos. Dejar reposar cinco minutos y servir.
- Limonada de jengibre: puedes preparar una limonada con 5 limones, 400 ml de agua, 100 g de azúcar (o edulcorante) y 10 hielos. Aquí la receta completa para 4 personas. O puedes combinarlo con otras frutas como esta limonada de piña con un toque de jengibre
También puedes elaborar galletas con jengibre y miel, o bizcocho de té negro al jengibre, así como también, jengibre confitado para decorar o añadir a pasteles u otros platos dulces.
Igualmente se pueden elaborar platos calientes y salados con jengibre, como un pavo con naranja y jengibre, una crema de zanahoria y jengibre, unos noodles picantes con pollo, chile y jengibre o un arroz al curry con bacalao y huevo.
Fotos | Angele J y Alexander Mils en Pexels
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Las nauseas en el embarazo: infusiones de jengibre
A estas alturas ya sabemos que el embarazo suele llegar acompañado de unos síntomas nada maravillosos como son las molestias digestivas. Por eso, he pensado repasar las infusiones que puedes usar para aliviar las náuseasen el embarazo. Tomar una infusión de jengibre en el embarazo te ayudará a controlar y aliviar las náuseas.
Pero empecemos por el principio, ¿Por qué se producen las náuseas y vómitos en el embarazo?
Hay dos factores físicos que ocurren en las embarazadas que producen las náuseas y que afectan más o menos al 50% de las embarazadas. Si tienes la suerte de ser del otro 50%, ¡A celebrarlo!
Causas de las náuseas y vómitos durante el embarazo
- Aumento de la hormona: gonadotropina coriónica (es la homona que miden los tests de embarazo para decirnos el positivo) y su efecto en el organismo de la futura mamá es un aumento de los mareos.
- Aumentan los estrógenos en la embarazada, lo que produce mareos, náuseas y vómitos.
- Se pierde la corordinación entre el sistema parasimpático (nervio vago) y el simpático.
¿Las náuseas en el embarazo siempre son por la mañana o también por la tarde?
Las náuseas no tiene porqué producirse exclusivamente por la mañana durante el embarazo ni tienen por qué afectar igual en todas las mujeres ni en igual grado en todos los embarazos.
De hecho, en mi caso en los dos primeros embarazos no tuve apenas náuseas y en cambio en este tercero me pasé el primer trimestre entero con náuseas desagradables desde la 1 del medio día hasta las 10 de la noche.
Además, en mis dos primeros embarazos no soportaba el olor del pescado asado: ni cocinarlo ni comerlo y en este puedo cocinarlo y comerlo perfectamente.
Con esto pretendo mostrar que cada mujer y cada embarazo es un mundo.
Serás tú misma quien descubra si a ti te afectan las náuseas o no y cómo las alivias mejor.
Yo por si te sirven, te doy unos cuantos consejos generales que puedes probar.
¿Cómo aliviar las náuseas en el embarazo?
Lo primeros consejos siempre es lo que los farmacéuticos llamamos las medidas higiénicas y dietéticas.
suele ser útil para prevenir esa primera náusea matutina. Mi consejo: si tu marido está en casa, ¡Déjate mimar y que te traiga el desayuno a la cama!
Las
dietas con más carbohidratos (de lenta absorción: pasa, arroz) y proteínas suelen producir menos náuseas.
Imprescindible mantener una
buena hidratación.
Bebe más de los 2 litros de agua recomendados para adultos porque el bebé y su líquido amniótico se hidratan con el agua que tú bebes.
Si no te apetece beber tanta agua, puedes aumentar la ingesta de zumos (naturales, los artificiales tienen muchísima azúcar), caldos o frutas muy ricas en agua. U optar por las infusiones seguras durante el embarazo.
Mi consejo: la sandía, pera, naranja tienen mucha agua y poquísimas calorías. Son una buenísima elección.
Come muchas veces al día en menor cantidad que antes. 5-6 veces al día menos cantidad de la habitual y así no aumentará mucho la acidez en el estómago.
En mi caso, me encanta el café. Adoro el café. Y embarazada puedo tomarme mi super tazón de café por la mañana tranquilamente.
A partir de esa hora, no puedo ni olerlo. De hecho, me tengo que ir de la cocina cuando mi marido se toma su café después de comer porque me revuelve el estómago del todo. Misterios del embarazo 😉
En cambio, no me gustan las anchoas. Un día estando embarazada, mi marido se puso a comer anchoas, y me apetecieron un montón. Me comí unas 7. Mi marido alucinaba.
Hay ocasiones en que son los cosméticos o cremas para embarazadas los que pueden generar nauseas por su perfume. En ese caso, lo mejor será cambiar de marca de crema antiestrías y listo.
Cambia su ingesta a las noches.
No perjudica en absoluto su efecto y absorción y evitas el riesgo de eliminarlos con los «malestares» matutinos.
está demostrado que ayudan a muchas mujeres a mejorar sus náuseas.
Otra opción serán las infusiones de jengibre para aliviar las náuseas en el embarazo: ¿Qué es El jengibre?
La infusión por excelencia para aliviar estas náuseas de la embarazada es la infusión de jengibre.
- Su uso está avalado por estudios científicos serios y considerado seguro en el embarazo.
- La posología adecuada para el tratamiento de las náuseas serán de 75mg a 2 g diarios en dosis divididas en infusiones, durante 1 a 5 días.
- TRUCO: corta cubitos de jengibre y mastícalos como si fueran un chicle cuando venga la náusea.
- Eso sí, el jengibre no va a evitar los vómitos. Su acción es exclusivamente sobre las náuseas.
- El jengibre se ha demostrado que no representa un riesgo de efectos secundarios o efectos adversos durante el embarazo ni ha presentado alteraciones en los bebés nacidos.
